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Le bien-être accessible à tous : la barre à terre ou barre au sol n'exige pas des années en tutu ou une pratique préalable de la danse classique.

A l'origine, la Barre au Sol est un ensemble d'échauffements et d'étirements de danse classique qui se réalisent exclusivement au sol. Aujourd'hui, la Barre au Sol n'est plus l'apanage des danseurs. C'est juste une référence aux exercices de début de cours de danse, qui s'effectuent toujours sur la barre en bois qui court le long des miroirs d'une salle de danse. Ici, c'est une barre sans la barre puisque tout se passe au sol. C'est une méthode destinée à réparer le corps, créé par le danseur Boris Kniasseff qui voulait s'entraîner malgré ses blessures. Exactement comme la méthode éponyme de M. Pilates qui, de son corps marqué par le rachitisme, a voulu faire un corps d'Apollon !

Les mouvements inspirés de l'échauffement des danseuses classiques assouplissent les articulations et corrigent les mauvaises postures.
Le dos, allongé et plat, se place de manière à respecter l'anatomie. Délivré, au sol, de la contrainte de la gravité, on apprend à mieux connaître son corps ou à découvrir les positions adéquates pour éviter les douleurs lombaires. Le buste droit, les épaules basses, le ventre serré et le bassin basculé vers l'avant afin de ne pas cambrer, on l'étire ! A force de patience et d'endurance, le dos se redresse, les bras se raffermissent ! La souplesse et l'aisance, qui sont les maîtres mots de cette discipline, s’acquièrent au fur et à mesure des séances. Le haut du corps n'est pas le seul à profiter des bienfaits de la barre au sol : l'activité améliorant la circulation sanguine, adieu les jambes lourdes ! Les jambes sont tonifiées et les muscles allongés.

La barre au sol est indispensable pour les danseurs souhaitant améliorer leur technique et souplesse mais elle est aussi tout à fait recommandée à toute personne, danseur ou pas,souffrant de mal de dos ou de problèmes d'articulations, et/ou ayant besoin de renforcement des lombaires mais aussi de la sangle abdominale.